35+女性保养小建议

我们现在所处的时代，已经很明显的显现出来一个现象：对女性的要求变高，女性活的更累了。不过，庆幸的是女性的自爱意识也在慢慢提高，好好爱自己是一切的前提。特别是当了妈妈以后的女性，为家庭为孩子付出的时候，也别忘了在自己的能力范围内多爱护自己一点。

今天就针对35+妈妈们，提几点保养小建议，提醒大家在这个年龄阶段需要侧重哪些方面的保养：

1.皮肤护理。皮肤是最外在的东西，往往象征了你整个人的状态。35岁后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱，各种色素逐渐沉着。这个年龄千万别再相信天生丽质，一定要在皮肤上做出丰厚的投资，多管齐下。

2.乳房保养。随着雌激素水平下降，乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下，影响美丽，并且要改掉一些伤害乳房的习惯，如趴在桌子上睡觉，双臂抱胸等。在这个人人乳腺增生的时代，每年的乳房彩超一定记得去做。也要养成乳房自检的好习惯，慎用激素类药物，减少乳腺癌变风险。

3.养骨护骨。女性35岁后体内雌激素分泌减少，雌激素参与女性骨骼的形成，因此中年女性骨质疏松发生率一直居高不下。因此，40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。

4.过好更年期。多发生于45～55岁，典型症状是潮热、潮红，部分女性会有情绪不稳定，易激动，记忆力减退、周身不适等症状。想要顺利度过更年期，首先得有一个良好的心理素质，理解更年期这个特殊时期身体的一些变化，接受自己这段时间的不稳定。然后再去寻找一些能帮助自己缓解不舒服的一些措施。科学安排生活，保持生活规律，多吃富含B族维生素的食物，如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等，可保持神经系统健康、促进消化、镇静安眠。有时间多充实生活内容，广场舞和旅游都是不错的选择哦。此外，可根据医生指导，适当服用调理内分泌的产品，维持体内激素水平。

以上4个方面无论是哪个出问题，都是严重影响我们女性这个年龄阶段的生活质量。用心呵护她们，身体舒服是爱自己的根本。

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