如何缓解更年期问题

更年期是每个女性都要走过的一条路。可能这条路对于有的人平坦，有的人崎岖。在我们妈妈、奶奶这一辈，大多数人的更年期都是熬一熬就过去了。没有几个人会想着怎么去改善、怎么去解决那些难受的地方。但是现在不一样了，医疗水平和认知水平都在提升，面对更年期，我们有很多办法，可以帮助我们更年期这个阶段不那么痛苦。

几点注意小事项，值得你收藏：

1、更年期出现的各种症状，一定要到专业的医疗机构确定，是否是更年期引起的，这个年龄很容易罹患各种疾病，不要全部归结于更年期，不耽误治疗，这是首要掌握的!我们经常听到这个年龄的女性因为身体难受去医院检查不出个所以然，这个时候医生会建议去内分泌科。

2、更年期的表现症状、持续时间、严重程度因人而异，如同幼儿期的成长、青春期的发育一样，是人生必然经历的阶段，不抗拒、不害怕，坦然接受，良好的认知是良好的应对基础;

3、不主张补充激素。更年期的症状很大程度是因为激素水平的下降造成，这是人体自然的过程，不主张补充激素类药品。因为这个阶段不合理的激素补充会增加患癌风险。缓解症状的不适可以选择中药产品，前提是不含激素 。

4、尽早开展运动!有氧、抗阻、柔韧都可以，尤其主张进行一定强度的抗阻运动。

5、注意营养，对于中国、中老年人，常常会有蛋白摄入量不足的情况，尤其注意蛋白的摄入量和摄入比例，要少吃红肉、多吃白肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白。

对于大多数的更年期妈妈们来说，他人的理解和缓解自身不适是最需要的。不要吝啬开口说出自己当下的感受，让这个特殊时期平静的度过。

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